[Chia sẻ] Uống Vitamin E loại nào tốt? Cách dùng, liều lượng thế nào?

[^^1]

* Vitamin E được coi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bổ sung vitamin E sẽ có nhiều tác dụng, giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng hơn. Tuy vậy, uống vitamin E Loại nào tốt? Uống như thế nào để cơ thể hấp thụ hiệu quả? Đây là vấn đề không phải ai cũng biết. Hãy SojcTV.org Cùng tìm hiểu cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất, đúng liều lượng qua bài viết dưới đây.

đầu tiên

Tôi nên sử dụng loại vitamin E nào?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm vitamin E, của nhiều hãng khác nhau. Trong đó, sản phẩm vitamin E được chia thành nhiều dạng như vitamin E dạng viện, dạng kem hay dạng bột… Vậy bạn nên chọn dạng vitamin E nào? Điều này khiến rất nhiều người bối rối. Mỗi loại sẽ có những ưu nhược điểm khác nhau. Bạn cần hiểu rõ ưu nhược điểm của từng loại để đưa ra lựa chọn tốt nhất.

Viên vitamin E

Vitamin E là dạng viên uống được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Vitamin E dạng uống rất dễ sử dụng. Tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên nhẫn để cảm nhận được hiệu quả. Vì khi được đưa vào cơ thể, trong quá trình tiêu hóa, vitamin E sẽ được phân tán đến nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Do đó, tác động đến cơ thể sẽ đến chậm hơn.

Vitamin E là viên uống được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay

Kem vitamin E / thuốc bôi ngoài da

Khác với dạng uống, Vitamin E bôi ngoài da sẽ được sử dụng tại chỗ. Khi thoa vitamin E, các dưỡng chất sẽ thẩm thấu trực tiếp vào da. Do đó, hiệu quả dưỡng da sẽ vô cùng rõ rệt và người dùng có thể dễ dàng nhận thấy. Nếu bạn muốn sử dụng vitamin E để cải thiện làn da của mình thì đây sẽ là loại vitamin bạn nên lựa chọn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp uống và bôi để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đọc ngay  [Làm đẹp] Bí quyết giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả ngay tại nhà

Bột vitamin E

Đây là dạng được đánh giá cao của Vitamin E. Vitamin E dạng bột được đánh giá là cực kỳ dễ sử dụng, phù hợp với những bạn không thích uống thuốc và không thích bôi lên da. Sử dụng bột vitamin E rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha một ít bột vào đồ uống hoặc sinh tố là có thể dùng được ngay. Bột vitamin E sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng và mùi vị của món ăn.

2

Khi nào tôi nên uống Vitamin E?

Bên cạnh loại vitamin E thì thời điểm uống cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy bạn nên uống Vitamin E vào lúc nào?

Tôi có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không?

Đây là vấn đề khiến rất nhiều người lo lắng. Nên sử dụng một số loại thực phẩm chức năng như Collagen vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Vậy còn vitamin E?

Hiện nay, có khá nhiều tranh luận về thời điểm sử dụng Vitamin E trong ngày. Theo các nghiên cứu, bạn có thể uống vitamin E vào buổi sáng hoặc buổi tối tùy thích. Tuy nhiên, nên uống vitamin E sau bữa ăn, tránh uống lúc đói. Vì vitamin E sẽ tan tốt trong chất béo. Bạn nên sử dụng vitamin E cũng như các thực phẩm béo như sữa chua, bơ, sữa… để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Uống vitamin EUống vitamin E

Tôi có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không?

Bạn có thể uống vitamin E sau bữa trưa, bữa tối hoặc trước khi đi ngủ, chỉ cần tránh uống khi bụng đói. Uống vitamin E vào buổi tối sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống sát giờ đi ngủ. Vì uống vitamin E sẽ cần uống nhiều nước. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây khó chịu cho cơ thể.

Đọc ngay  [Review] TOP 10+ Máy In Màu Tốt Nhất Hiện Nay - 2021

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống vitamin E?

Bên cạnh thời điểm sử dụng vitamin E trong ngày, bạn cũng cần chú ý đến độ tuổi sử dụng vitamin E. Ở mỗi lứa tuổi, cơ thể mỗi người sẽ cần một lượng vitamin khác nhau. Theo các chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bổ sung nhiều vitamin E để đảm bảo nhu cầu trao đổi chất của cơ thể. Tùy theo cơ địa và nhu cầu của cơ thể mà bạn có thể bắt đầu sử dụng sớm hơn.

Vitamin E được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc giúp ngăn ngừa lão hóa và cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, độ tuổi từ 25 đến 30 tuổi là thời điểm thích hợp để sử dụng Vitamin E, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể.

Sau 30 tuổi, bạn cũng nên sử dụng vitamin E. Tuy nhiên, thời gian sử dụng nên rút ngắn lại. Bạn chỉ nên sử dụng vitamin E liên tục trong 1-2 tháng. Sau đó nghỉ một tháng rồi tiếp tục sử dụng. Nghỉ ngơi một lúc sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn, tránh gây hại cho cơ thể.

Những người mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… nên sử dụng Vitamin E mỗi ngày để tăng hiệu quả hấp thụ. Tuy nhiên, khi dùng hàng ngày bạn cần tuân thủ theo liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, Vitamin E cũng có nhiều trong các loại thực phẩm. Bên cạnh việc bổ sung vitamin E tổng hợp trực tiếp vào cơ thể, chúng ta có thể bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm.

Phụ nữ mang thai có thể nhận được nhiều vitamin E hơn

Vitamin E là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều, uống quá nhiều. Điều này có thể khiến cơ thể choáng ngợp, dẫn đến việc hấp thụ kém hiệu quả và có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Dưới đây là liều lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể (thông qua cả đường ăn uống và sử dụng thực phẩm chức năng):

  • ✔️ Từ 1 đến 3 tuổi: Có thể dùng thêm 6 mg / ngày nhưng không quá 200mg / ngày
  • ✔️ Từ 4 đến 8 tuổi: 7 mg / ngày, tối đa 300mg / ngày
  • ✔️ Từ 9 đến 13 tuổi: 11 mg / ngày, tối đa 600 mg / ngày
  • ✔️ Từ 14 tuổi trở lên: 7 mg / ngày, tối đa 800mg / ngày
  • ✔️ Phụ nữ mang thai: lên đến 15 mg / ngày
  • ✔️ Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg / ngày.

Bổ sung vitamin E là một việc làm cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để việc bổ sung đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần bổ sung vitamin E đúng cách, đúng liều lượng. Hy vọng qua bài viết trên bạn đã hiểu hơn về cách sử dụng Vitamin E. Hãy lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp để sử dụng, giúp đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

[^^2]

————————-
Tham khảo: chonhangchuan

Back To Top