[^^1]
Làm sao để lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh luôn là vấn đề được nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn một số mẹo cực kỳ hiệu quả.
Cơ thể người phụ nữ là một trong những tiêu chí để người khác đánh giá vẻ đẹp tổng thể của người phụ nữ. Chính vì vậy việc tìm cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh luôn là vấn đề khá quan trọng đối với chị em phụ nữ.
| Cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh |
Đầu tiên
Uống đủ nước mỗi ngày
Contents
Mỗi ngày mẹ bỉm nên cung cấp đủ từ 2 lít đến 2 lít rưỡi nước. Uống nhiều nước sẽ giúp mẹ thanh lọc cơ thể, có cảm giác no để ăn ít hơn. Một lưu ý khi uống nước là nên uống nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối.
Ngoài nước uống, mẹ có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây cũng có tác dụng thanh lọc, tiêu mỡ hiệu quả.
2
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn quá no không những không giúp tăng lượng sữa mà còn khiến thân hình kém sắc hơn. Điều quan trọng là mẹ nên có một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng gồm chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ.
Bạn nên thực hiện phương châm ăn đủ chất, chia thành nhiều bữa, ăn vừa đủ, không ăn quá no sẽ tích tụ thức ăn thừa.
Ăn nhiều loại thức ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp thay vì thức ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ. Bữa ăn nên có đủ rau xanh và hoa quả tươi.
Hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh vì chứa nhiều chất bảo quản, dễ tích mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.
3
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên được cho là cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả cho các bà mẹ cho con bú.
Tùy theo thể lực của mỗi người mà chị em có thể lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp nhất bao gồm yoga, thiền, chạy bộ, …
| Hạn chế ăn đồ ăn vặt |
Từ lâu, gừng đã được biết đến là một nguyên liệu cực tốt với nhiều công dụng hữu ích được ứng dụng vào nhiều lĩnh vực khác nhau.
Gừng có tác dụng làm tan mỡ bụng của mẹ nhanh chóng, tốt cho tim mạch và sức khỏe của các mẹ sau sinh.
Có thể dùng rượu kết hợp với gừng, dùng gừng ngải cứu muối, ăn gừng hoặc uống trà gừng. Sử dụng phương pháp nào với gừng cũng mang lại hiệu quả và an toàn cho mẹ sau sinh.
| Sử dụng gừng để giảm cân hiệu quả |
5
Ngủ trưa thường xuyên
Có nhiều mẹ sau sinh cho rằng ngủ trưa quá nhiều sẽ góp phần khiến mẹ tăng cân nhiều hơn. Nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm bởi nếu không chợp mắt, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Vì vậy, nếu không ngủ, mẹ càng thèm đồ ngọt và có nhu cầu ăn nhiều hơn, đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của phụ nữ sau sinh tăng mạnh.
Khi bé ngủ, các mẹ cũng phải tranh thủ chợp mắt để đảm bảo sức khỏe cho bé cũng như tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không cần phải ăn thêm thức ăn.
Những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ trên đây chắc chắn đã giúp các mẹ yên tâm hơn rất nhiều trong việc lấy lại vóc dáng như mong muốn. Chúc các mẹ thành công
Hãy chia sẻ thông tin này đến bạn bè và người thân của bạn nhé !!!
[^^2]
————————-
Tham khảo: chonhangchuan
